ازاین که به این سایت سرزدید بیسار خرسندیم، امیدوارم که لحظات خوبی را سپری کنبد، لطفا اگر درهرکجای سایت مطلبی را مطالعه میفرمایید به دور از ادب هست که از مطلب استفاده بفرمایید اما نظر ندهید، اینطور فکر نمیکنید؟ درضمن تالارگفتمان سایت هم هرروز بروز شده وسراسر مطالب جالب وجدید میباشد، منتظر حضورشما هستیم
باتشکر مدیریت سایت: مهندس امین بشارت نیا

ایمیل: shahzade242@yahoo.com

09387345716 بامادرتلگرام ودیگرشبکه های اجتماعی مکاتبه کنید:

موضوعات
:: مطالب ارسال شده : 25796 پست
:: ورودی گوگل امروز : 0 بار
:: تعداددیدگاهها : 0 نظر
:: تاریخ آخرین بروزرسانی : ۲۸/۰۷/۱۳۹۸
:: میانگین بروزرسانی ها : 0.03 دقیقه

برترین ها – ترجمه از پردیس بختیاری: هیچکس از بیماری خوشش نمی آید، اما چگونه می توان از ابتلا به بیماری جلوگیری کرد. داشتن یک سبک زندگی سالم، بدن ما را در مقابل برخی از بیماری ها مقاوم می کند. افرادی که زندگی سالمی دارند، بی شک سبک زندگی خاصی را دنبال می کنند. اگر شما هم دوست دارید بدانید که افراد سالم برای جلوگیری از بیماری چه کارهایی می کنند، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

به اندازه کافی آب می نوشند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

نوشیدن آب فواید زیادی دارد. به عنوان مثال میکروب هایی که در اندام ما قرار دارند و ممکن است در نهایت به بیماری منجر شوند توسط آب به بیرون از بدن ما روانه می شوند. 

بدن ما به شیوه‌های مختلفی آب خود را از دست می دهد؛ عرق کردن، ادرار کردن و دیگر اتفاقات طبیعی بدن، باعث از دست رفتن بخشی از آبی می ‌شود که ما باید با رژیم غذایی مناسب‌ آن‌ را جبران کنیم. علاوه بر آن، با نوشیدن آب کافی، میکروب هایی که در بدن ما منجر به بیماری می شوند را نیز دفع می کنیم. اما بدن ما به چه میزان آبی نیاز دارد؟ پزشکان توصیه می‌کنند به‌طور متوسط، ۸ تا ۹ فنجان آب در هر روز بنوشید. یکی دیگر از روش ها این است که وزن تان را به پوند حساب کنید، سپس آن را تقیبم بر ۲ کنید. به عنوان مثال اگر شما ۱۵۰ پوند وزن دارید، نسف آن یعنی ۷۵ اونس، میزان آبی ست که باید روزانه مصرف کنید.


وسایل شان را ضد عفونی می کنند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

تلفن همراه شما کثیف تر از آنچه فکرش را بکنید است، از این رو که هر کجا قرارش دهید، جرم های را به سمت خود جذب می کند. حتی دست کثیف تان هم می تواند عامل دیگری باشد. نه تنها گوشی، بلکه سویچ ماشین، کنترل تلویزیون و کلید خانه تان هم از این قاعده مستثنی نیست. همانطور که وقتی بیماری در خانه دارید، دستگیره های در را ضد عفونی می کنید، بهتر است که هر چند وقت یک بار، با الکل وسایلی که زیاد با آنها در ارتباط هستید را نیز ضد عفونی کنید.


مدیتیشن می کنند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

یکی از عواملی که روی سیستم ایمنی بدن ما تاثیر منفی می گذارد، استرس است. اگر دقت کنید، افرادی که استرس زیادی ندارد کمتر بیمار می شوند. از آنجا که استرس غیر قابل اجتناب است، بهتر است که از روش هایی چون مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس در طول روز استفاده کنید.


زینک مصرف می کنند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

تحقیقات نشان داده افرادی که زینک مصرف می کنند، دوران و شدت سرما خوردگی شان کوتاه تر است. برای مصرف زینک، بهتر است که نوع شربت آن را مصرف کنید که در گلویتان بماند و با ویروسی مانند سرماخوردگی بهتر مقابله کند.


به بیرون از خانه می روند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

افراد سالم وقت زیادی را در بیرون از خانه می گذرانند. آنها به پیاده روی می روند، در فعالیت های گروهی بیرون از خانه شرکت می کنند و… که نه تنها بر تغییر روحیه شان موثر است بلکه استرس آنها را نیز کاهش می دهد. علاوه بر آن، آنها ویتامین دی حاصل از نور خورشید را نیز جذب می کنند. بنابراین اگر وقت زیادی را در داخل خانه می گذارنید، بهتر است که در برنامه تان جدید نظر کنید.


آب جوش می نوشند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

از فواید نوشیدن آب شنیده اید اما در مورد آب جوش چه می دانید؟ نوشیدن آب جوش شما را در مقابل بیماری هایی چون سینوزیت ایمن می کند. آب گرم را با کمی عسل و آب لیمو یا به همراه دارچین مصرف کنید و از فوایدی که برای سلامتی تان دارد استفاده کنید.


از روغن های طبیعی مصرف می کنند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

افراد سالم اهمیت روغن های طبیعی را از یاد نمی برند. به عنوان مثال مرزنگوش از روغن هایی ست که مانند آنتی بیوتیک عمل کرده و از شدت بیماری ها می کاهد. بنابراین این بار که مبتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا شدید، بد نیست که سری به روغن های طبیعی بزنید.


ورزش می کنند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

حتما شما به فواید ورزش کردن آگاهید اما آیا می دانید که ورزش مدام می تواند حتی بدن شما را در مقابل عفونت ها ایمن نگه دارد؟ به عنوان مثال دونده ها به ندرت بیمار می شوند زیرا ورزش مداوم سیستم ایمنی بدن آنها را بهبود می بخشد که به تبع از بیماری ها نیز جلوگیری می کند.


حوله دست شان را هر روز تعویض می کنند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

شما هر چند وقت یک بار حوله دست هایتان را تعویض می کنید؟ هفته ای یک بار، ۳ روز یک بار؟ از آنجا که حوله دست در معرض رطوبت و میکروب هاست و چند نفر به طور همزمان از آن استفاده می کنند، بهتر است که هر روز تعویض شود. 

اگر می خواهید که زندگی سالمی داشته باشید، با سبزجات را در رژیم غذایی تان بگنجانید. مصرف این ماده غذایی سیسم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. سبزیجاتی مانند اسفناج که رنگ سبز تیره دارند سرشار از ویتامین سی هستند که خود مانعی برای سرماخوردگی ست. 


چای سبز می نوشند

عاداتی که افراد سالم را هیچوقت بیمار نمی‌کند

یکی از فواید فوق العاده چای سبز این است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان موجود در این ماده مانع عفونت شده، ویروس های موجود در بدن را تضعیف می کند و از دوران بیماری هایی چون سرماخوردگی و آنفولانزا می کاهد.

:: Information 64
تاریخ بروزرسانی : ۳ آذر ۱۳۹۷
راهنما : برای مشاهده راهنما اینجا را کلیک نمایید
:: QR Code
نویسنده : ( AMIN BesharatNia ) | تعداد ارسال ها ( 25699 ) | درباره نویسنده :
:: Comments


نظرات بسته شده.

برخی از برنامه های اندرویدی طراحی شده ما