ازاین که به این سایت سرزدید بیسار خرسندیم، امیدوارم که لحظات خوبی را سپری کنبد، لطفا اگر درهرکجای سایت مطلبی را مطالعه میفرمایید به دور از ادب هست که از مطلب استفاده بفرمایید اما نظر ندهید، اینطور فکر نمیکنید؟ درضمن تالارگفتمان سایت هم هرروز بروز شده وسراسر مطالب جالب وجدید میباشد، منتظر حضورشما هستیم
باتشکر مدیریت سایت: مهندس امین بشارت نیا

ایمیل: shahzade242@yahoo.com

09387345716 بامادرتلگرام ودیگرشبکه های اجتماعی مکاتبه کنید:

موضوعات
:: مطالب ارسال شده : 25532 پست
:: ورودی گوگل امروز : 2 بار
:: تعداددیدگاهها : 0 نظر
:: تاریخ آخرین بروزرسانی : ۲۷/۰۵/۱۳۹۸
:: میانگین بروزرسانی ها : 0.03 دقیقه

آبی که می‌نوشید سرد نباشد، یک لیوان آب ِ هم‌‌دما با محیط و یا کمی گرم‌تر بنوشید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب با معده‌‌خالی، شروع خوبی برای سیستم‌گوارش است. می‌توانید کمی آبلیموی تازه هم به آب اضافه کنید، تا نه تنها طعم خوشایندی پیدا کند بلکه سموم بدنتان را هم دفع کند.

شروع روز با غذای‌سالم:

از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. موادی که می‌توانند یک صبحانه‌‌‌سالم را تشکیل بدهند شامل غلات سبوس‌دار، پروتئین کم‌چرب، لبنیات کم‌چرب، میوه‌ها و سبزی‌ها هستند.مصرف چربی‌های اشباع، نمک و قند اضافی را به‌حداقل برسانید. تخم‌مرغ پخته شده و جوی‌دوسر هم انتخاب‌های عالی برای صبحانه هستند.

برای صبحانه خوردن وقت بگذارید:

هرگز با عجله صبحانه نخورید، بنشینید و در آرامش صبحانه‌تان را میل کنید. این خیلی مهم است که صبحانه‌تان را خوب بجوید. روی جویدن هر لقمه تمرکز کنید، جویدن به گوارش بهتر غذا کمک می‌کند.

از شب قبل برای صبحانه‌تان تدارک ببینید:

برخی از غذاهای صبحانه را می‌توانید شب قبل آماده کنید، مثلا سالاد میوه‌های خردشده یا غلات ِ خوابانده شده در شیر.

پروتئین را در صبحانه‌تان بگنجانید:

مصرف پروتئین و فیبر با هم برای صبحانه، مثلا غلات بدون قند و سبوس‌دار ترکیب شده با ماست‌ساده‌ کم چرب همراه با میوه‌های تازه، یک صبحانه‌ بسیار خوبژ‌ومقوی است.

برای صبحانه، غذای گرم بخورید:

اگر قرار است غذای سرد برای صبحانه بخورید، حداقل یک لیوان شیرگرم یا یک فنجان چای‌گرم بنوشید. البته یادتان باشد این نوشیدنی گرم، فقط بخشی از صبحانه‌تان است و به‌عنوان صبحانه کافی نیست. غذای گرم به سیستم‌گوارشتان کمک می‌کند عملکرد مناسبی داشته باشد.

صبحانه‌های تکراری نخورید:

سعی کنید در خوردن صبحانه تنوع ایجاد کنید یا بخشی از صبحانه‌تان را متنوع کنید. اگر هر روز صبحانه‌ یکنواخت بخورید ممکن است مشکلاتی برای سلامتی‌تان ایجاد شود. هیچ‌غذایی وجود ندارد که به تنهایی تمام مواد مغذی مورد نیازمان را داشته باشد، بنابراین ما به غذاهای گوناگون و متنوعی احتیاج داریم تا مواد لازم را به بدنمان برسانیم.

:: Information 157
تاریخ بروزرسانی : ۲۲ شهریور ۱۳۹۶
راهنما : برای مشاهده راهنما اینجا را کلیک نمایید
:: QR Code
نویسنده : ( AMIN BesharatNia ) | تعداد ارسال ها ( 25435 ) | درباره نویسنده :
:: Comments


نظرات بسته شده.

برخی از برنامه های اندرویدی طراحی شده ما