ازاین که به این سایت سرزدید بیسار خرسندیم، امیدوارم که لحظات خوبی را سپری کنبد، لطفا اگر درهرکجای سایت مطلبی را مطالعه میفرمایید به دور از ادب هست که از مطلب استفاده بفرمایید اما نظر ندهید، اینطور فکر نمیکنید؟ درضمن تالارگفتمان سایت هم هرروز بروز شده وسراسر مطالب جالب وجدید میباشد، منتظر حضورشما هستیم
باتشکر مدیریت سایت: مهندس امین بشارت نیا

ایمیل: shahzade242@yahoo.com

09387345716 بامادرتلگرام ودیگرشبکه های اجتماعی مکاتبه کنید:

موضوعات
:: مطالب ارسال شده : 25256 پست
:: ورودی گوگل امروز : 4 بار
:: تعداددیدگاهها : 0 نظر
:: تاریخ آخرین بروزرسانی : ۲۷/۰۳/۱۳۹۸
:: میانگین بروزرسانی ها : 0.03 دقیقه

آزمایش سوء‌تغذیه نمی‌دهید

خیلی‌ها به‌صورت سالانه تست کلسترول و دیابت را انجام می‌دهند؛ اما توجهی به علائم فیزیکی سوء‌تغذیه نمی‌کنند. میشل لوی، متخصص تغذیه اهل اورنج کانتی کالیفرنیا، معتقد است که افراد باید به‌طور مرتب سطح ویتامین‌D بدن‌شان را چک کنند. بسیاری از افراد به لحاظ منایع ویتامین‌ها و مواد آلی دچار کمبود هستند، بدون اینکه نشانه‌ای از آن را بروز دهند.

چربی سالم نمی‌خورید

مصرف چربی‌های ترانس، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش وزن و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، بنابراین اگر از مصرف آنها خودداری کنید، منطقی خواهد بود. اما همه چربی‌ها مضر نیستند. مصرف چربی‌های سالم مانند بذر کتان و دانه‌ها کمک می‌کند که سالم‌تر باشید. مصرف چربی نه تنها به جذب ویتامین‌ها کمک می‌کند، بلکه شما را تا مدت‌ها سیر نگه می‌دارد. آجیل‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

 نحوه پخت غذا در رستوران را نمی‌پرسید

سرآشپزها معمولا از چربی و نمک برای بهبود طعم مواد غذایی استفاده می‌کنند، اما این مواد لزوما در منوی غذا عنوان نمی‌شوند. اگر می‌خواهید مراقب غذاهایی باشید که می‌خورید، بهتر است از نحوه پخت غذاها در رستوران نیز مطلع شوید.

سدیم را نادیده می‌گیرید

آیا هیچ‌وقت به مقدار سدیم موجود در بسته‌بندی مواد غذایی توجه می‌کنید؟ اغلب اوقات، کسانی که مشکل تغذیه ندارند، از خواندن برچسب مواد غذایی چشم‌پوشی می‌کنند. آمریکایی‌ها به‌طور متوسط ۵۰درصد بیشتر از مقدار مجاز روزانه نمک مصرف می‌کنند. بخش عمده این سدیم از غذاهای فرآوری شده مانند پنیر محلی، همبرگر گیاهی و سس سالاد به‌دست می‌آید.

زیاد نوشیدنی‌های شیرین  و گازدار می‌خورید

استفاده از نوشیدنی‌هایی که در قوطی‌های پلاستیکی تولید می‌شوند را کاهش دهید. در تهیه قوطی سودا از بیسفنول‌‌ای که یک استروژن مصنوعی است، استفاده می‌شود؛ بنابراین بهترا ست از بسته‌بندی محصولی که می‌خرید و سلامت و بهداشت آن مطمئن شوید تا سلامت‌تان را به خطر نیندازید.

همیشه میان‌وعده‌های بدون چربی می‌خرید

اگر هر بار هوس شیرینی کردید، یک میان‌وعده کم‌چرب بخرید، ممکن است به خود آسیب بزنید. مواد غذایی رژیمی نه تنها قند زیادی دارند، بلکه در تهیه شیرینی مصنوعی موجود در این مواد از ترکیباتی استفاده می‌شود که شما را سیر نمی‌کنند. در این شرایط، احتمال دارد بیش از حد نیاز کالری مصرف کنید، بنابراین باید حواس‌تان به همه چیز باشد، هم چربی و هم قند و کالری.

با یک بطری پلاستیکی آب می‌نوشید

هیدراته
ماندن از اهمیت بسیاری برخوردار است، به‌همین دلیل هیچ‌وقت از همراه داشتن
یک بطری آب معدنی غافل نمی‌شوید. نوشیدن آب کافی در طول روز به هر کسی
توصیه می‌شود، اما بهتر است به جای بطری‌های پلاستیکی یکبار مصرف از
بطری‌هایی با قابلیت استفاده مجدد استفاده کنید. بیسفنول ای ماده اصلی مواد
پلاستیکی غیراستاندارد است که  روی باروری زنان و مردان اثرگذار بوده و
باعث چاقی می‌شود. شاید حتی باورتان نشود که اگر به این نکات توجه نکنید
حتی آب خوردن هم می‌تواند باعث چاقی شما شود.

:: Information 458
تاریخ بروزرسانی : ۲۲ مرداد ۱۳۹۵
راهنما : برای مشاهده راهنما اینجا را کلیک نمایید
:: QR Code
نویسنده : ( AMIN BesharatNia ) | تعداد ارسال ها ( 25159 ) | درباره نویسنده :
:: Comments


نظرات بسته شده.

برخی از برنامه های اندرویدی طراحی شده ما