ازاین که به این سایت سرزدید بیسار خرسندیم، امیدوارم که لحظات خوبی را سپری کنبد، لطفا اگر درهرکجای سایت مطلبی را مطالعه میفرمایید به دور از ادب هست که از مطلب استفاده بفرمایید اما نظر ندهید، اینطور فکر نمیکنید؟ درضمن تالارگفتمان سایت هم هرروز بروز شده وسراسر مطالب جالب وجدید میباشد، منتظر حضورشما هستیم
باتشکر مدیریت سایت: مهندس امین بشارت نیا

ایمیل: shahzade242@yahoo.com

09387345716 بامادرتلگرام ودیگرشبکه های اجتماعی مکاتبه کنید:

موضوعات
:: مطالب ارسال شده : 25270 پست
:: ورودی گوگل امروز : 14 بار
:: تعداددیدگاهها : 0 نظر
:: تاریخ آخرین بروزرسانی : ۲۹/۰۳/۱۳۹۸
:: میانگین بروزرسانی ها : 0.03 دقیقه

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، مهمترین مشکل هر فردی که اضافه وزن دارد پرخوری است. این پرخوری دلایل
مختلفی دارد که هر کدام به نوعی باعث می شود شما میزان بیشتری غذا خورده و
روز به روز جاق تر شوید. برای اینکه بتوانید از این مشکل پیشگیری کنید
بهترین کار استفاده از چند راه کار خوب است که در ادامه آمده است:

**
صبحانه مهمترین عنصر برای جلوگیری از پرخوری است پس به هیچ عنوان آن را
نپیچانید. تحقیقات بر روی ۹۰۰ فرد جوان و میانسال نشان می دهد خوردن صبحانه
تا ۷۰ درصد از پرخوری جلوگیری می کند البته باید دقت داشته باشید که
صبحانه باید میزان خوبی ویتامین و مواد معدنی داشته باشد. استفاده از میوه
ها نیز گزینه بسیار مناسبی برای صبحانه کامل است.

** برای آنکه از
پرخوری جلوگیری شود باید معده را همیشه مشغول نگه دارید به همین علت می
توانید هر ۴ یا ۵ ساعت یک وعده کوچ میل کنید. در این میان وعده ها استفاده
از موادی که انرژی شما را افزایش می دهند بسیار مناسب است. استفاده از میوه
و سبزیجات همچنین خوردن نوشیدنی هایی مانند آب میوه های طبیعی از جمله
بهترین گزینه های می توانند باشند.

**
اگر در حال ترک برای عادت پرخوری هستید بهترین گزینه استفاده از غذاهایی
است که در حجم بالا میزان کالری خیلی کمی را وارد بدن می کند. بهترین این
مواد سبزی های مختلف هستند که شما می توانید سالادهای مختلف درست کرده تا
هم معده خودتان را پرکنید و هم اینکه میزان انرژی خوبی را با کالری کم وارد
کرده اید.

** برای مقابله با دشمن سلامتی از پروتئین استفاده کنید
تا کمتر گشنه شوید. برای آنهایی که قصد دارد صبحانه خود را کامل بخورند
پیشنهاد می کنیم پروتئین را وارد سبد صبحانه کنند یک ظرف عدسی یا خوراک
لوبیا می تواند انرژی یک روز را وارد بدن شما کند.

:: Information 375
موضوع : اخبار روز
تاریخ بروزرسانی : ۱ اردیبهشت ۱۳۹۳
راهنما : برای مشاهده راهنما اینجا را کلیک نمایید
:: QR Code
نویسنده : ( AMIN BesharatNia ) | تعداد ارسال ها ( 25173 ) | درباره نویسنده :
:: Comments


نظرات بسته شده.

برخی از برنامه های اندرویدی طراحی شده ما