ازاین که به این سایت سرزدید بیسار خرسندیم، امیدوارم که لحظات خوبی را سپری کنبد، لطفا اگر درهرکجای سایت مطلبی را مطالعه میفرمایید به دور از ادب هست که از مطلب استفاده بفرمایید اما نظر ندهید، اینطور فکر نمیکنید؟ درضمن تالارگفتمان سایت هم هرروز بروز شده وسراسر مطالب جالب وجدید میباشد، منتظر حضورشما هستیم
باتشکر مدیریت سایت: مهندس امین بشارت نیا

ایمیل: shahzade242@yahoo.com

09387345716 بامادرتلگرام ودیگرشبکه های اجتماعی مکاتبه کنید:

موضوعات
:: مطالب ارسال شده : 25420 پست
:: ورودی گوگل امروز : 4 بار
:: تعداددیدگاهها : 0 نظر
:: تاریخ آخرین بروزرسانی : ۳۰/۰۴/۱۳۹۸
:: میانگین بروزرسانی ها : 0.03 دقیقه

راه های آسان برای خواب راحت در دوران بارداری

ناراحتی های زیادی وجود دارد که می توانید از داشتن خواب کافی در حین بارداری خودداری کنید. این ۷ راهنمایی برای خواب بهتر و آرامتر در طول بارداری را امتحان کنید.

۱٫ یک Catnap را ببرید
در طول روز برای خسته شدن از خواب در شبانه روز، گرده افشانی کنید.

۲٫ بروید به Bed Earliersleeping در طول حاملگی
پس از یک روز هتک حرمت زمان خود را برای خود تنگ کنید، اما حداقل یک ساعت زودتر از حد معمول بازنشسته شوید. بازپرداخت انرژی به ارزش خواندن از دست رفته یا تلویزیون زمان می برد.

۳٫ ماساژ و ورزش پاها را قبل از تختخواب
اگر گرفتگی عضلات پا از شما بیدار می شود، ماساژ قبل از بستر و تمرینات پا را انجام دهید.

۴٫ خواب راحت در دوران بارداری
اگر سوء هاضمه و یا تنگی نفس بیدار شوند، سعی کنید کمی کمی صاف و آرام روی بالش قرار دهید.

۵٫ یک موقعیت راحت تر پیدا کنید
تغییر موقعیت خواب هر زمان که از ناخوشایند بیدار می شوید، به ویژه اگر از درد کشیدن رحم یا فشار رحم در اعصاب لگن احساس درد لگنی داشته باشید.

۶٫ پوست خود را تسکین دهید
اگر پوست خارش پوست شما را بیدار کند، اطمینان حاصل کنید که از لوسیون آرام بخش برای ماساژ نقاط حساس قبل از خواب استفاده کنید.

۷٫ روشهای آرامش بخش برای خواب راحت در دوران بارداری
برای کمک به خوابیدن، تمرینات آرامش بخش را در کلاس های زایمان یاد بگیرید. تصاویر بصری را امتحان کنید و تصور کنید که خودتان در آب شناور هستید یا در حال چرخش به عقب و جلو حرکت کنید. تمرین تکنیک های آرام کردن برای خوابیدن به سرعت باعث می شود تا وقتی که کار شما شروع می شود، شما را آرام کند. توانایی استراحت و یا حتی لحظه ای بین انقباضات، صرفه جویی در صرفه جویی در انرژی در طول کار زودهنگام است.

:: Information 32
موضوع : موزیک
تاریخ بروزرسانی : ۴ اسفند ۱۳۹۷
راهنما : برای مشاهده راهنما اینجا را کلیک نمایید
:: QR Code
نویسنده : ( AMIN BesharatNia ) | تعداد ارسال ها ( 25323 ) | درباره نویسنده :
:: Comments


نظرات بسته شده.

برخی از برنامه های اندرویدی طراحی شده ما